{"id":411,"date":"2019-06-12T10:23:46","date_gmt":"2019-06-12T13:23:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eduardaferrari.com.br\/site\/?p=411"},"modified":"2019-06-12T18:27:43","modified_gmt":"2019-06-12T21:27:43","slug":"esgotamento-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eduardaferrari.com.br\/site\/esgotamento-emocional\/","title":{"rendered":"Esgotamento Emocional"},"content":{"rendered":"

O mundo est\u00e1 cada vez mais veloz e exigente. O avan\u00e7o da tecnologia fez com que as informa\u00e7\u00f5es chegassem de forma mais r\u00e1pida e consequentemente o n\u00famero de informa\u00e7\u00f5es cresceu, exigindo mais de n\u00f3s. Ou seja, para conseguirmos dar conta de tudo precisamos entrar nesse clima acelerado.<\/p>\n

Consequentemente estamos com muito trabalho, muita responsabilidade, muitos pensamentos, ansiedade e sempre com muitas op\u00e7\u00f5es para tudo. Em contrapartida esse \u00e9 o reflexo de muitos \u201cpoucos\u201d, pouco tempo, poucas horas de sono, pouco tempo de prazer, pouca calma.<\/p>\n

Compreendemos que tudo isso na nossa vida come\u00e7a de forma discreta e n\u00e3o damos a devida import\u00e2ncia. Muitas vezes achamos que \u00e9 apenas cansa\u00e7o e que vai passar logo, por\u00e9m, a pessoa pode estar esgotada emocionalmente.<\/p>\n

O esgotamento f\u00edsico \u00e9 f\u00e1cil de perceber, sabemos como identificar os sintomas e lidar com esse desgaste fisiol\u00f3gico. No entanto, o esgotamento emocional n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o simples de observar. Al\u00e9m disso, quando conseguimos identificar n\u00e3o sabemos o que fazer para obter uma resposta efetiva. O que geralmente ocorre \u00e9 que a pessoa costuma \u201cengolir\u201d uma emo\u00e7\u00e3o atr\u00e1s da outra, sem estar ciente do seu peso e de como essas emo\u00e7\u00f5es afetam o bem estar e a qualidade de vida.<\/p>\n

O esgotamento emocional <\/em>pode ser f\u00edsico e ps\u00edquico ao mesmo tempo. H\u00e1 um grande cansa\u00e7o junto com uma sensa\u00e7\u00e3o de vazio e dificuldade em lidar com as emo\u00e7\u00f5es. Os sintomas que est\u00e3o relacionados s\u00e3o:<\/p>\n

Irritabilidade:<\/strong> Um do sintomas mais evidentes no esgotamento emocional, relacionado com nervosismo e hipersensibilidade, j\u00e1 que a pessoa perde o controle com mais facilidade do que o normal.<\/p>\n

Perda de Energia:<\/strong> O primeiro sintoma do esgotamento emocional geralmente \u00e9 percebido primeiro fisicamente, se sentir sem energia. O simples fato de acordar e precisar levantar j\u00e1 \u00e9 extremamente desgastante, esse sentimento \u00e9 perpetuado ao longo do dia.<\/p>\n

Ins\u00f4nia:<\/strong> Muitas vezes existem problemas mal resolvidos que se aproximam da mente impedindo um sono tranquilo.<\/p>\n

Incapacidade de desfrutar de pequenos prazeres da vida:<\/strong> As atividades e pessoas que faziam a pessoa curtir a vida perdem a gra\u00e7a.<\/p>\n

Perda da motiva\u00e7\u00e3o:<\/strong> Quando estamos exaustos, simplesmente n\u00e3o conseguimos encontrar motiva\u00e7\u00e3o para realizar novas atividades e fazer coisas que gostamos.<\/p>\n

Falhas na mem\u00f3ria:<\/strong> A aten\u00e7\u00e3o \u00e9 um dos primeiros processos psicol\u00f3gicos que s\u00e3o afetados quando estamos cansados, o que nos leva a lapsos frequentes. \u00c9 prov\u00e1vel esquecer coisas simples do dia a dia. Isso ocorre porque nossa mente est\u00e1 muito saturada para continuar processando e armazenando informa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Pensamento lento:<\/strong> O esgotamento emocional tamb\u00e9m afeta os processos cognitivos, e podemos achar que estamos pensando mais devagar ou com dificuldades para pensar.<\/p>\n

Labilidade emocional:<\/strong> Vontade de chorar, na maioria das vezes sem motivo aparente, gerando sentimentos de desesperan\u00e7a, ang\u00fastia e tristeza.<\/p>\n

Sintomatologia f\u00edsica:<\/strong> Com o tempo o esgotamento emocional afeta o sistema imunol\u00f3gico, card\u00edaco, metabolismo e o bem-estar geral. Podem ocorrer altera\u00e7\u00f5es g\u00e1stricas e intestinais, dores de cabe\u00e7a, costas, pesco\u00e7o, mudan\u00e7as no apetite, hipertens\u00e3o arterial, infec\u00e7\u00f5es frequentes, aumento de peso e envelhecimento prematuro.<\/p>\n

Dois psic\u00f3logos, Herbert Freudenberger\u00a0e Gail North, pioneiros nos estudos sobre esgotamento emocional desenvolveram em 1992 um modelo demonstrativo de 12 est\u00e1gios que os pacientes vivenciam antes do esgotamento emocional. Lembrando que algumas pessoas passam por todos os est\u00e1gios e outras n\u00e3o, tamb\u00e9m n\u00e3o h\u00e1 uma ordem espec\u00edfica destes sintomas.<\/p>\n

    \n
  1. Ambi\u00e7\u00e3o Excessiva: Dificuldades em dizer n\u00e3o, aceitando v\u00e1rias responsabilidades simultaneamente.<\/li>\n
  2. Obriga-se a mais: Querendo atender as pr\u00f3prias expectativas pessoais, aceitam responsabilidades acima daquelas que podem gerir. Sentem-se obrigados a fazer tudo sozinhos terminando antes do prazo final.<\/li>\n
  3. Negligenciam suas necessidades pessoais: Por conta das responsabilidades que a pessoa assumiu, n\u00e3o tem tempo para mais nada e come\u00e7a a negligenciar atividades importantes da sua rotina, como dormir, passear, comer.<\/li>\n
  4. Aumento dos conflitos: Aumento consider\u00e1vel de situa\u00e7\u00f5es problem\u00e1ticas \u00e0 medida que os compromissos s\u00e3o esquecidos, ou surgem atrasos recorrentes. Nesse est\u00e1gio surge os primeiros sintomas f\u00edsicos e a pessoa se sente exausta.<\/li>\n
  5. Reinterpreta\u00e7\u00e3o de valores pessoais: A fam\u00edlia, lazer e descanso passam a ser vistos como coisas sem import\u00e2ncia.<\/li>\n
  6. Nega\u00e7\u00e3o de problemas: O sujeito se torna cada vez mais intolerante e v\u00ea os colegas de profiss\u00e3o como pregui\u00e7osos e incompetente.<\/li>\n
  7. Isolamento social: A vida social se torna inexistente ou extremamente restrita.<\/li>\n
  8. Mudan\u00e7as de comportamentos: Altera\u00e7\u00f5es de comportamentos facilmente notadas por amigos e familiares, a pessoa pode tratar mal as pessoas ao redor.<\/li>\n
  9. Perda de personalidade: A pessoa n\u00e3o consegue dar valor a ningu\u00e9m, nem a si mesmo. N\u00e3o consegue perceber quais s\u00e3o as suas pr\u00f3prias necessidades.<\/li>\n
  10. Vazio interior: Sensa\u00e7\u00e3o de vazio, \u00e9 comum a pessoa tentar superar essa sensa\u00e7\u00e3o com excessos (comida, \u00e1lcool, drogas).<\/li>\n
  11. Depress\u00e3o: A pessoa sente-se exausta, perdida, insegura. Para ela o futuro \u00e9 incerto.<\/li>\n
  12. Esgotamento emocional ou S\u00edndrome de Burnout (ambiente de trabalho): Colapso mental e f\u00edsico que precisa ser acompanhado por profissionais.<\/li>\n<\/ol>\n

    Lembre-se da import\u00e2ncia de ficar atento aos seus comportamentos. Autoconhecimento pode te ajudar a olhar para si mesmo e procurar ajuda quando sentir necessidade. A psicoterapia pode ajudar a prevenir o surgimento de novos sintomas, a prevenir que os sintomas aumentem e no tratamento do esgotamento emocional. Existe sa\u00edda e a vida \u00e9 muito maior e melhor do que esses sintomas de esgotamento.<\/p>\n

    \u00a0 \u00a0 \u00a0Texto: Eduarda Ferrari (CRP: 02\/17.312) – Psic\u00f3loga Cl\u00ednica e Orientadora Profissional<\/em><\/p>\n

    \"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    O mundo est\u00e1 cada vez mais veloz e exigente. O avan\u00e7o da tecnologia fez com que as informa\u00e7\u00f5es chegassem de forma mais r\u00e1pida e consequentemente o [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":415,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[57,14,56,58],"class_list":["post-411","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-esgotamento-emocional","tag-psicologia","tag-saude-mental","tag-sindrome-de-burnout"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.eduardaferrari.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/411","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.eduardaferrari.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.eduardaferrari.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eduardaferrari.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eduardaferrari.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=411"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.eduardaferrari.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/411\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":416,"href":"https:\/\/www.eduardaferrari.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/411\/revisions\/416"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eduardaferrari.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/415"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.eduardaferrari.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=411"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eduardaferrari.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=411"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eduardaferrari.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=411"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}