{"id":696,"date":"2019-10-01T17:42:45","date_gmt":"2019-10-01T20:42:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eduardaferrari.com.br\/site\/?p=696"},"modified":"2019-10-01T21:23:49","modified_gmt":"2019-10-02T00:23:49","slug":"como-a-atividade-fisica-auxilia-na-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eduardaferrari.com.br\/site\/como-a-atividade-fisica-auxilia-na-saude-mental\/","title":{"rendered":"Como a atividade f\u00edsica auxilia na sa\u00fade mental"},"content":{"rendered":"

Assim como a sa\u00fade f\u00edsica \u00e9 importante, a sa\u00fade mental tamb\u00e9m. Mas voc\u00ea sabia que a atividade f\u00edsica pode auxiliar na melhoria da qualidade de vida mental? Isso porque corpo e mente<\/strong> est\u00e3o interligados<\/strong> e a atividade f\u00edsica propicia bem-estar, aumentando a disposi\u00e7\u00e3o e melhorando os relacionamentos interpessoais.<\/p>\n

A pr\u00e1tica de esportes ou exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/strong> pode ajudar a tratar a depress\u00e3o, o\u00a0luto,\u00a0diminuir a tristeza, ansiedade, ins\u00f4nia, mau humor, baixa autoestima, estresse, timidez.<\/p>\n

Uma pessoa que est\u00e1 deprimida, por exemplo, precisa do apoio e tamb\u00e9m de incentivo para sair do isolamento. A atividade f\u00edsica entra como ferramenta para ajudar a diminuir os sintomas depressivos, isso porque, al\u00e9m de gerar sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar f\u00edsico e mental, tamb\u00e9m promove a socializa\u00e7\u00e3o quando realizada de maneira coletiva, como futebol, v\u00f4lei, crossfit<\/em> ou at\u00e9 mesmo uma caminhada com um amigo.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, a atividade f\u00edsica deixa a pessoa mais ativa e disposta, ajudando a desempenhar outras atividades do dia a dia e tamb\u00e9m a querer tentar novos desafios. Se uma pessoa conseguiu correr 4 km hoje, por exemplo, pode querer tentar correr 5 km no dia seguinte. O exerc\u00edcio faz com que o ser humano se sinta \u00fatil, produtivo e capaz, al\u00e9m de se\u00a0auto desafiar<\/strong> a tentar novas atividades.<\/p>\n

Essa rotina pode ajudar no aumento da autoestima<\/strong>, principalmente com pessoas que tem transtornos alimentares. Uma pessoa com sobrepeso, por exemplo, tem tend\u00eancia a sair menos de casa, sentir-se mais triste e buscar al\u00edvio para a ansiedade nos alimentos. Pessoas que se exercitam passam a se sentir mais felizes<\/strong> com seus corpos, gerando autoconfian\u00e7a<\/strong> e ajuda nas rela\u00e7\u00f5es sociais e pessoais.<\/strong><\/p>\n

A pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas tamb\u00e9m pode auxiliar no al\u00edvio do estresse,<\/strong> j\u00e1 que ajuda a relaxar<\/strong> e faz com que a pessoa se desconecte de quest\u00f5es que afetam o seu cotidiano.<\/strong> O mesmo ocorre com pessoas ansiosas, pois o exerc\u00edcio f\u00edsico promove a produ\u00e7\u00e3o de endorfina, considerada um calmante natural.<\/p>\n

Se liga em algumas dicas<\/strong> de como come\u00e7ar a inserir atividades f\u00edsicas no seu cotidiano:<\/p>\n

    \n
  1. Lembre-se que a mudan\u00e7a n\u00e3o precisa ser radical, afinal, toda mudan\u00e7a abrupta tende a n\u00e3o durar.<\/em><\/li>\n
  2. Comece devagar para ir pegando o ritmo.<\/em><\/li>\n
  3. Procurar companhias pode te ajudar, pois promove intera\u00e7\u00e3o e troca de experi\u00eancias.<\/em><\/li>\n
  4. Procure qualquer atividade f\u00edsica que voc\u00ea goste e sinta prazer.<\/em><\/li>\n
  5. Evite se exercitar de forma excessiva.<\/em><\/li>\n
  6. Busque conhecer seus limites.<\/em><\/li>\n
  7. Descubra o que te motiva.<\/em><\/li>\n<\/ol>\n

    Muitos psic\u00f3logos consideram o tratamento terap\u00eautico<\/strong> mais efetivo quando associado \u00e0 pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos.\u00a0<\/strong>N\u00e3o espere chegar segunda-feira ou o pr\u00f3ximo ano para come\u00e7ar, que tal iniciar agora?<\/strong><\/p>\n

    Texto: Eduarda Ferrari (CRP: 02\/17.312) – Psic\u00f3loga Cl\u00ednica e Orientadora Profissional<\/em><\/p>\n

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    Assim como a sa\u00fade f\u00edsica \u00e9 importante, a sa\u00fade mental tamb\u00e9m. Mas voc\u00ea sabia que a atividade f\u00edsica pode auxiliar na melhoria da qualidade de vida [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":703,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[104,106,105,14,103,56],"class_list":["post-696","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-atividade-fisica","tag-esportes","tag-exercicio-fisico","tag-psicologia","tag-saude-fisica","tag-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.eduardaferrari.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/696","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.eduardaferrari.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.eduardaferrari.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eduardaferrari.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eduardaferrari.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=696"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/www.eduardaferrari.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/696\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":708,"href":"https:\/\/www.eduardaferrari.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/696\/revisions\/708"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eduardaferrari.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/703"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.eduardaferrari.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=696"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eduardaferrari.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=696"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eduardaferrari.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=696"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}